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Teoría y metodología del entrenamiento deportivo colección entrenamiento deportivo


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TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
COLECCIÓN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO


Por
Prof. Yuri Verkhoshansky

Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares de¡ copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografla y el tratamiento informático y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo públicos.
Traducción: Gabriel Dols , Manuel Pombo
Revisor Técnico: Manuel Pombo
c 2002, Yuri Verkhoshansky Editorial Paidotribo Consejo de Ciento, 245 bis, L, L, 080 11 Barcelona Tel. 93 323 33 1 l- Fax. 93 453 50 33 http://www.paidotribo.com E-mail: paídotribo@paidotribo.com


Primera edición:

ISBN: 84-8019-612-2

Fotocomposición: Editor Service, S.L.

Diagonal, 299 - 08013 Barcelona

Impreso en España por A & M Grafic

Indice

Del autor,

Introducción a la teoría y metodología del entrenamiento deportivo,

Introducción a la primera parte, 2

Parte 1 CARACTERÍSTICAS BIOMECÁNICAS DEL SISTEMA

LOCOMOTOR DEL DEPORTISTA
1 Biomecánica de los movimientos del deportista

2 Mecanismos de trabajo del sistema locomotor del ser humano.

3 Sistemas energéticos en el trabajo muscular

4 Estructura morfológica y propiedades funcionales de los músculos esqueléticos

5 Regímenes de trabajo muscular

Parte 2 ORGANIZACIÓN DE LA ACCIÓN MOTORA COMPLEJA



6 Estructura psicomotriz de la acción motora compleja

7 Estructura biodinámica del ejercicio deportivo

8 Técnica deportiva y maestría deportivo-técnica

9 Particularidades del perfeccionamiento de la maestría

técnica en diferentes modalidades deportivas

Parte 3 CAPACIDAD ESPECIAL DE TRABAJO DEL DEPORTISTA



10 Particularidades del funcionamiento del organismo humano durante la actividad deportiva

11 Leyes de la especialización morfofuncional del organismo durante el proceso de entrenamiento a largo plazo

12 Rapidez de las acciones motoras.

13 Velocidad de los movimientos y desplazamientos deportivos

14 Actividad postural
Parte 4 CAPACIDADES MOTORAS DEL HOMBRE
15 Formas generales de las capacidades motoras

del deportista

16 Capacidades de coordinación

17 Capacidades de fuerza

18 Resistencia

Conclusión




Bibliografía






Para la presente obra se ha aprovechado la experiencia del autor como entrenador de atletismo, los resultados de sus muchos años de estudios en el campo de la biomecánica y la fisiología del ejercicio deportivo, en especial en el ámbito de la preparación de deportistas, las teorías sobre el trabajo y entrenamiento deportivos que ha venido aplicando en el Laboratorio de Investigaciones Científicas para la Programación del Entrenamiento y la Fisiología del Trabajo Deportivo y los contenidos de los cursos que ha impartido en el Instituto Central de Cultura Física de Moscú y en una serie de universidades extranjeras, así como su experiencia como entrenador y asesor de los equipos nacionales de la antigua Unión Soviética y otros países.
El libro consta de cuatro partes:
1 Características biomecánicas del sistema locomotor del deportista

2 Organización de la acción motora compleja

3 Capacidad especial de trabajo del deportista

4 Capacidades motoras del hombre
Las cuatro forman una sucesión lógica en la que los materiales de cada nuevo capítulo que las confirman se basan en lo expuesto en los anteriores. En su conjunto proporcionan una explicación detallada de los principales problemas de la actual teoría y metodología científica del entrenamiento deportivo. Al mismo tiempo, cada una de ellas supone por sí misma un manual metodológico sobre su correspondiente apartado del sistema de entrenamientos deportivos. El lector encontrará en ellas los conocimientos imprescindibles para cualquier entrenador profesional de hoy en día, así como consejos y recomendaciones sobre cómo llevar a la práctica esos conocimientos.
Yuri Verlchoshansky, Doctor en Medicina profesor, académico, miembro en activo de la Academia Internacional de Informatización, miembro de la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte
Introducción a la teoría y metodología del entrenamiento deportivo

La teoría y metodología del entrenamiento deportivo han llegado al final de la etapa empírica de su formación -pasando naturalmente para la etapa de las ciencias aplicadas. Su desarrollo actual se basa en el fundamento científico objetivo, corrigiendo los errores del pasado y las diferentes especulaciones y teorías, usando los hechos y las suposiciones dudosas.

Características contemporáneas


del desarrollo deportivo
La etapa contemporánea de desarrollo del deporte posee ciertas características que ejercen una gran influencia en la organización de la preparación y del entrenamiento de los deportistas, determinando para el entrenador nuevas tareas y exigencias más complejas, las cuales estimulan la búsqueda de formas muchas veces diferentes de las tradicionales en lo que concierne a la organización del proceso de entrenamiento.
1. El aumento del nivel deportivo de los actuales atletas implica un perfeccionamiento tanto de los sistemas de preparación de los deportistas de alto nivel, como todo el sistema de organización metodológica del entrenamiento a largo plazo.
2. El resultado de la lucha competitiva depende de las exigencias de la calidad, estabilidad y seguridad de un alto nivel técnico y táctico, preparación moral, volitiva y una estabilidad psicológica de los deportistas durante todas las competiciones.
3. Los deportistas cualificados alcanza un nivel tan alto que su superación se vuelve una tarea muy compleja. Es necesario buscar medios para aumentar la eficacia de la preparación física especial y racionalizar el sistema de formación del proceso de entrenamiento en general.
4. Crecen considerablemente los volúmenes de carga de entrenamiento; por ejemplo, durante el año, el número de días de entrenamiento es de 200 a 330 como media, y se realizan de 200 a 650 sesiones, haciendo un total de 700 a 1.400 horas. Por eso, ha surgido un problema en la distribución racional de la carga de entrenamiento durante el ciclo anual y sus etapas. El problema consiste en encontrar las correlaciones más eficaces de las cargas con diferente orientación y, también, las nuevas formas de organización del entrenamiento que buscan las condiciones racionales para la realización completa de las capacidades de adaptación del organismo en base a una interrelación entre los gastos y la recuperación de los recursos energéticos.
5. Se han desarrollado nuevos tipos de material deportivo, como aparatos de entrenamiento, ropas. Según los datos de los especialistas rusos, en los últimos 20-25 años el deporte ha sufrido más cambios que en los últimos 80 años. Esto ha llevado a la alteración de la metodología del entrenamiento deportivo de la técnica, las reglas, los reglamentos y las condiciones para la realización de las competiciones, acelerando el ritmo de los resultados y permitiendo la solución de muchos problemas técnicos y metodológicos de la preparación de los deportistas que tienen un nivel de elite.
6. La identificación de la eficacia del entrenamiento ha condicionado la elaboración y el uso de los métodos que favorecen la intensificación del proceso de entrenamiento y la elevación del nivel competitivo de las aletas. Estos aspectos se relacionan de esta forma:


  • se desarrolla el modelo de la actividad competitiva en las condiciones de entrenamiento, lo que se caracteriza por la realización integral del ejercicio con un alto nivel de intensidad y en conformidad con la reglas de la competición; este método influirá en los organismos, permitiendo resolver con eficacia los problemas funcionales técnicos, tácticos y psicológicos del perfeccionamiento deportivo;




  • aumento de las cargas de entrenamiento específicas y aplicación de medios y métodos orientados a la solución de la tarea (por ejemplo, el perfeccionamiento deportivo técnico, la velocidad del ejercicio o el desarrollo de cualquier capacidad motora);




  • concentración de las cargas específicas de entrenamiento en ciertas etapas del ciclo anual y su distribución en el tiempo (por ejemplo, para la preparación física especial, técnica o la velocidad).


7. El aumento de la importancia de la ciencia en la resolución de los problemas metodológicos del entrenamiento. La preparación de los deportistas de alto nivel está bien relacionada con las influencias sobre los sistemas funcionales del organismo; por eso, sin conocimientos científicos no será posible resolver los problemas del entrenamiento contemporáneo. Los principios tradicionales y las formas de entrenamiento evidencian que una buena parte de ellos han dejado de ser actuales y no satisfacen las exigencias y las tareas de la preparación de los deportistas de alto nivel de hoy en día. Se puede citar la concepción de la periodización del entrenamiento que tiene como principal defensor al teórico ruso de la educación física, L. E Matveev. Dicha concepción fue elaborada por los entrenadores soviéticos, allá por los años cincuenta, y era para la preparación del equipo soviético para los XV juegos olímpicos realizados en Helsinki. En aquel tiempo, la fisiología, la biomecánica y la bioquímica deportiva estaban en su fase inicial y no podían aportar fundamentos científicos a la teoría del entrenamiento deportivo. Era un sistema progresivo y eficaz de la organización del proceso de entrenamiento, muy popular en todo el mundo. Matveev hasta hoy cree firmemente en la importancia de su propuesta. Los entrenadores modernos comprenden este hecho y colaboran con los científicos en un intento de buscar nuevos caminos en la racionalización y la eficacia del proceso de entrenamiento y en la capacidad de perfeccionamiento de los principios tradicionales y de las formas de entrenamiento. Los grandes resultados de los deportistas justifican esta búsqueda.
El perfeccionamiento del deportista es ante todo una cuestión de movimiento, y la formación (preparación) deportiva debe basarse en la actividad motriz intensiva y especializada. Es por ello que los avances en el perfeccionamiento deportivo explotan y, al mismo tiempo, tienen como límite las posibilidades físicas del organismo, es decir, su capacidad de desarrollar el nivel requerido de potencia física y de tolerar la carga de entrenamiento que es imprescindible para mejorar esta capacidad.
En consecuencia, los principios metodológicos de la preparación de deportistas, al igual que las directrices pedagógicas, deben ante todo expresar la esencia biológica del proceso formativo de la maestría deportiva.
En ello radica la especificidad del deporte. La formación de deportistas conduce a un nivel de estrés físico y psíquico, sin parangón en ningún otro proceso pedagógico. Aquí no vale conformarse con la práctica amateur y tolerar los errores, pues lo que está en juego es la salud de una persona. Precisamente por ello, el aspecto biológico debe tener prioridad en la investigación científica encaminada a la solución de los problemas de la organización racional del entrenamiento (U. VerIchosliarisky, 1970, 1985,1988).
Llegados a este punto, no puedo evitar recordar las palabras del eminente especialista deportivo alemán, mi amigo Tony Nett, quien una vez afirmó: «Hoy en día, el entrenador que desconoce los aspectos fisiológicos de su método se convierte en un peligro para el deportista, tanto en lo que respecta a resultados como a salud». Quiero subrayar que esto fue dicho a principios de los 60, cuando la actual teoría y metodología del entrenamiento deportivo apenas empezaba a despuntar.
Tendencias fundamenta en el desarrollo de la actual teoría y metodología del entrenamiento deportivo
La actual teoría y metodología del entrenamiento deportivo consiste en un sistema de conocimientos sobre las leyes que rigen el proceso de formación de la maestría deportiva (PFMD) a lo largo de un entrenamiento a largo plazo, y sobre las posibilidades de aplicar esas leyes en las condiciones de entrenamiento y competición.
Actualmente existen tres tendencias fundamentales en el desarrollo de la teoría y metodología del entrenamiento deportivo (TMED).
Una de ellas vendría a ser la pedagógica, desarrollada en gran medida por los pedagogos deportivos a partir de conclusiones lógicas extraídas de su experiencia en la práctica deportiva. Se vale de recomendaciones para entrenadores del tipo: ¿qué hay que hacer en los entrenamientos? ¿Cómo hay que hacerlo? ¿Y cuándo? Las bases de este enfoque las puso el teórico soviético de la educación física L. Matveev (1964), quien sintetizó sus cincuenta años de experiencia como entrenador de la URSS, formuló sus teorías y acuñó conceptos tales como el de «periodización» del entrenamiento.
En vista de los grandes éxitos cosechados a partir de las XXII Olimpiadas de Helsinki por los deportistas de la URSS, la publicación en los países del bloque soviético de los postulados de la «periodización» despertó interés y cobró popularidad más allá de sus fronteras.
La esencia de este concepto radica en dividir el proceso de entrenamiento en pequeñas partes o «microciclos» y formalizar de manera lógica y especulativa sus contenidos, para después construir a partir de ellos unas divisiones más grandes del proceso conocidas como «mesociclos» o «macrociclos».
En el marco de esta tendencia destacan las obras de N. Ozolin (1970), L. Matveev (1977), V. Platonov (1980; 1986), T. Zheliazov (1988), D. Harre (1971; 1978), A. Bondarchuk (1985), M. Portman (1986), T. Ulatovski (197 l), y otros.
Hoy en día, los adeptos de esta tendencia elaboran nuevos enfoques extensivos de la actividad deportiva, que se caracterizan por una visión más amplia de los problemas y la utilización de una síntesis de elementos de las ciencias sociales (sociología, psicología social, pedagogía, etc.). Su

producción se da a conocer como «teoría general del deporte» (V. Platonov, 1987; T. Ulatovsky, 1992; L. Matveev, 1997) o como «teoría general de la preparación de deportistas para los aspectos olímpicos del deporte» (V. Platonov, 1997).
Su discurso trata no ya del «entrenamiento» como componente concreto de la teoría general del deporte, sino de la preparación del deportista, entendida en un sentido más amplio y prestando atención a todas y cada una de las cuestiones y detalles que forman parte de la actividad deportiva de una persona. Sin embargo, semejante enfoque extensivo conduce a una descripción demasiado superficial del fenómeno deportivo. Los apartados dedicados en esas obras al tema del «entrenamiento», es decir, a la parte central de la teoría y metodología del deporte, por desgracia no aportan al entrenador de hoy en día los conocimientos profesionales sistematizados que le resultan imprescindibles.
La segunda tendencia, la teórico-pedagógica, incluye monografías y materiales didácticos en los que los autores tratan de aclarar los problemas de la preparación y formación de deportistas mediante el uso de hechos experimentales aislados e información científica divulgativa procedente del ámbito de la fisiología del deporte. En tales obras se expone con mayor riqueza de contenidos y corrección los mecanismos fisiológicos que forman la esencia del proceso de entrenamiento y determinan el progreso de los logros deportivos. Sin embargo, como en el caso anterior, u base metodológica se fundamenta en el concepto manifiestamente anticuado de la «periodización» del entrenamiento y no realiza ninguna aportación relevante.
Dentro de esta tendencia destacan las obras de T. Bompa (198 5), D. Martin et al. (1993), G. Schnabel et al (1994), J. Malacko (1982) y V. Platonov (1986; 1997).
La tercera tendencia, la científico-aplicada, se centra en el estudio en profundidad de los factores, mecanismos y condiciones que inciden en el desarrollo de la maestría en todas las manifestaciones de su aspecto competitivo. Esta tendencia se fundamenta en los avances de la biología, la fisiología de la actividad muscular, la anatomía funcional y la morfología funcional, la biomecánica y bioenergética del deporte, la medicina deportiva y la psicofisiología y psicomotricidad del hombre.

Aquí, el objetivo no consiste en la formación de un sistema extensivo y exhaustivo de conocimientos (al estilo de un manual) sobre todos los pormenores y facetas de la preparación del deportista, con digresiones relativas a los problemas sociales y psicopedagógicos del deporte, análisis del lugar y rol que ocupa el deportista en el espacio sociocultural, etc. Aquí, lo más importante es la profundidad de penetración en la esencia científica y natural del fenómeno del entrenamiento, el descubrimiento de las leyes que rigen el proceso de perfeccionamiento deportivo y la formulación a partir de ellas de principios que muestren el camino para incorporar dichas leyes a la práctica deportiva.
En el marco de esta tendencia cabe citar en primer lugar los importantes estudios que han realizado aportaciones valiosísimas a la investigación de los mecanismos del entrenamiento. Aun a riesgo de omitir y ofender a alguno de ellos, me gustaría citar aquí el nombre de sus autores: B. Saltin, D. Costill, G. Brooks, P. Di Prampero, B. Eriksson, P. Gollnik, B. Essen, L. Hermansen, J. Holloszy, J. MacDougall, P Tesch, A. Thorstensson, E. Coyle, A. Viru, N. JakovIev y otros.
De especial importancia para los fundamentos de la TMED han resultado los maravillosos informes, manuales y compendios prácticos de fisiología muscular que prestaban una especial atención a la actividad deportiva: los de R 0. Astrand, K. Rodahl (1977), E. Fox, D. Mathews (198 l), R. Margaria (1982), T Fox (1984), G. Brooks, T. Fahey (1984), B. Noble (1986), D. Lamb (1984), H. De Vries (1986), J. Wilmore (1982), entre otros.
En estos trabajos se reúne una enorme cantidad de material teórico, científico y práctico recopilado tanto en laboratorios como en condiciones reales de práctica deportiva y se analizan de forma profesional sus posibilidades de uso en la preparación de deportistas. Resulta difícil sobrevalorar la aportación realizada por estas obras a los fundamentos científicos y naturales de la actual TMED.
Por desgracia, son todavía escasos los trabajos teóricos y metodológicos que establezcan un aparato comprensivo y una estructura sustancial para la actual TMED basándose en todas esas obras (A. Viru, 198 1; A. Viru, E Kirgue, 1983; Y. Verichosliarisky, 1985, 1988; Y. Verkhos~ harisky, A. Viru, 1987, 1990; N. YákovIev, 1983; N. Volkov, 1997; A. Viru, 1992, 1994).
Sin embargo, estoy convencido de que esto es sólo cuestión de tiempo. Es posible que en manos' de las editoriales ya obren trabajos de este tipo.
Estos libros que presento a entrenadores y deportistas se inscriben, al igual que todas mis publicaciones previas (1970, 1977, 1985, 1988, etc.), en la tercera tendencia.

Así pues, antes de pasar a hablar de la teoría y metodología del entrenamiento deportivo como de una disciplina científica de carácter aplicado, resulta imprescindible asentar la naturaleza física del proceso de entrenamiento deportivo, establecer los factores, mecanismos y leyes que originan el desarrollo de la maestría deportiva durante un entrenamiento a largo plazo y formular con claridad los principales requisitos para organizar el proceso de entrenamiento en etapas de diferente duración.
Principal ley del proceso de perfeccionamiento deportivo

El incremento de la maestría deportiva (S) depende sobre todo de do factores (Fíg. 1): el aumento del potencial motriz del deportista (P) y su habilidad para aprovechar de manera eficaz ese potencial en entrenamientos y competiciones (T). Puesto que con el aumento de la maestría 1 S) el deportista saca cada vez mayor partido de sus capacidades de traba- (como atestigua el constante acercamiento de la curva T al gráfico P) , de forma natural, cualquier sucesivo progreso dependerá cada vez en ma- medida de ese aumento de potencial (Y. Verichosharisky, 1966, 1970, 1985).
De esta manera, el aumento del potencial motriz y el perfeccionamiento de la capacidad del deportista de aprovecharlo de forma plena y eficaz se presentan como la constante básica del proceso de entrenamiento, y el grado de aprovechamiento de sus posibilidades motrices como uno de los criterios para juzgar su eficacia El resto de cuestiones, sin duda alguna importantes que rodean el proceso de entrenamiento, no son más que condicionantes y factores que contribuyen al cumplimiento de esa constante básica.
Entre ellas, la más importante es la potenciación del estímulo del entrenamiento en el organismo que da lugar a un crecimiento exponencial de la curva (R) relativa al resultado deportivo (S). Ello demuestra que el aumento del potencial motriz del deportista (P) y, por tanto, el progreso de la maestría deportiva (S) exigen un aumento constante del estímulo del entrenamiento (R) en el organismo.
He aquí la ley fundamental del proceso de formación de la maestría deportiva (PFMD). El contenido completo y la organización de un entrenamiento a largo plazo debe enfocarse hacia la creación de las condiciones razonables para el cumplimiento de esta ley.

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